감기 걸렸을때 먹으면 좋은 과일 채소

잠잠했던 코로나19가 다시 재유행을 하고 있고 독감과 목감기도 기승을 부리는것 같습니다.

오늘은 감기를 예방하는 효과가 뛰어나고 감기의 증상을 효과적으로 진정시킬수 있는 과일과 채소등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

감기 걸렸을때 먹으면 좋은 과일

오렌지

오렌지에는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 면역 시스템을 강화하고 감기 증상을 완화할 수 있습니다.

자몽

자몽도 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나로 감기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

파인애플

파인애플에는 소화를 돕는 효소인 브로메린이 들어있어 목 두통 및 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

바나나

바나나는 소화에 도움을 주고, 감기로 인한 열감 등을 경감시킬 수 있습니다.

딸기

딸기는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 지원합니다.

블루베리

블루베리에도 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화할 수 있습니다.

사과

사과에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 면역 시스템을 지원합니다.

 

포도

포도에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 지원하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

레몬

레몬 주스는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 목 감기와 인후염의 증상을 완화하고 면역 시스템을 지원합니다. 뜨거운 물에 레몬 주스와 꿀을 섞어 따뜻한 음료로 섭취하는 것도 좋습니다.

복숭아

복숭아는 비타민 C와 비타민 A를 함유하고 있어 면역 시스템을 강화하고 감기 증상을 완화할 수 있습니다.

파파야

파파야에는 비타민 C, 비타민 A, 및 소화를 돕는 효소 파파인이 들어 있어 면역 시스템을 지원하고 소화를 개선할 수 있습니다.

아보카도

아보카도는 건강한 지방과 비타민 E를 함유하고 있어 면역 시스템을 지원하고 염증을 감소시킬 수 있습니다.

케일

케일은 비타민 C, 비타민 K, 칼슘 및 다양한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하고 본기를 지원합니다.

라즈베리

라즈베리는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 지원하고 소화를 개선할 수 있습니다.

이러한 과일을 다양한 방식으로 섭취하여 면역 시스템을 강화하고 감기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 풍부한 수분을 보충하고 휴식을 취하면 감기 회복에 도움이 될 것입니다.

감기 걸렸을때 먹으면 좋은 채소

마늘

마늘에는 항균 및 항염 기능이 있는 알리신과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 지원하고 감기 증상을 완화할 수 있습니다.

생강

생강은 감기 증상을 완화하는 데 도움을 주는 항염 및 항균 특성을 갖고 있습니다. 생강 차나 요리에 추가하여 섭취할 수 있습니다.

시금치

시금치에는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘 및 철이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하고 감기 증상을 완화할 수 있습니다.

브로콜리

브로콜리는 비타민 C, 비타민 K, 칼슘 및 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 지원하고 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

당근

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 비타민 A의 출처로서 면역 시스템을 지원하고 감기 증상을 완화할 수 있습니다.

양파

양파에는 항균 및 항염 기능이 있는 알리신과 비타민 C가 함유되어 있어 면역 시스템을 지원하고 기관지 감염을 완화할 수 있습니다.

피망 (파프리카)

피망에는 비타민 C와 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 지원하고 감기 증상을 완화할 수 있습니다.

 

아스파라거스

아스파라거스는 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 비타민 A를 비롯한 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 면역 시스템을 지원하고 감기 증상을 완화할 수 있습니다.

케일 (kale)

케일은 베타카로틴, 비타민 K, 비타민 C, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템 강화뿐만 아니라 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

고구마

고구마에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 B6 등이 풍부하게 들어 있어 면역 시스템을 지원하고 에너지를 공급합니다.

새싹 채소

다양한 비타민, 미네랄, 항산화물질을 함유하고 있어 면역 시스템을 지원하고 소화를 촉진할 수 있습니다.

호박

호박은 베타카로틴, 비타민 C, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 지원하고 소화를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.

시금치

시금치에는 비타민 C, 비타민 K, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화하고 에너지를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 채소들은 다양한 영양소를 제공하여 면역 시스템을 강화하고 감기 증상을 완화할 수 있습니다. 가능하다면 이러한 채소들을 신선한 상태로 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 특히 감기 기간 동안 염증을 줄이고 면역 시스템을 지원하는 식품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

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