겨울철 반신욕을 제대로 하는 방법과 입욕제를 알아봐요

코로나19가 이제 감기 수준으로 조정되면서 목욕탕이나 찜질방을 마음껏 다닐 수 있는 시기가 되었습니다.

하지만 여전히 집에서 언제든지 휴대폰을 보면서 할수 있는 반신욕의 매력은 벗어날 수 없는 것 같습니다.

오늘은 혈액순환에 좋고 건강을 위해서 반드시 해야 하는 반신욕을 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

반신욕을 효과적으로 잘 하기위한 준비과정

장소 선택:
반신욕을 할 수 있는 곳을 선택합니다. 대부분의 경우 욕실이나 욕조가 가장 편리합니다. 다른 옵션으로는 큰 플라스틱 물통이나 대형 욕조와 같은 컨테이너를 사용할 수도 있습니다.

 

물 준비:
따뜻한 물을 사용합니다. 물 온도는 37°C에서 42°C(98°F에서 108°F) 사이가 적당합니다. 너무 뜨거운 물은 피부를 상할 수 있으므로 조심하세요.

 

에센셜 오일 또는 바디 오일 추가 (선택 사항):
향기로운 에센셜 오일이나 보습을 위한 보디 오일을 물에 조금 추가하여 더욱 편안한 분위기를 조성할 수 있습니다.

 

잠금용기 또는 비닐봉투 사용 (선택 사항):
물을 잃지 않도록 몸 주위에 비닐봉지나 잠금용기를 사용할 수 있습니다.

 

바디 스크럽 또는 허브 주머니 (선택 사항):
피부를 부드럽게 해주는 바디 스크럽이나 허브 주머니를 사용하여 피부 관리를 할 수 있습니다.
안전 조치:
미끄러짐을 방지하기 위해 욕조나 바닥에 물이 흘러가지 않도록 주의하세요.

 

입욕:
몸을 물에 담그고 편안한 자세로 앉거나 누웁니다.
시간 유지:
겨울철 반신욕을 즐기는 동안 15분에서 30분 동안 머무르세요.

 

옷 갈아입기:
반신욕이 끝나면 몸을 따뜻하게 문질러 건조하고 따뜻한 옷을 입으세요.

 

안락하게 쉬기:
반신욕 후에는 휴식을 취하며 몸이 완전히 따뜻해지고 편안해질 때까지 기다립니다.
반신욕은 몸을 풀어주고 스트레스를 줄여주는 훌륭한 방법입니다. 그러나 뜨거운 물을 사용할 때는 안전에 주의해야 하며, 물 온도와 몸 상태를 주의 깊게 고려해야 합니다. 이러한 안내를 따라 겨울철 반신욕을 즐기세요.

 

반신욕에 함께 넣으면 좋은 입욕제의 종류

반신욕에 사용할 수 있는 입욕제는 피부 관리와 편안한 경험을 높이기 위해 다양한 종류가 있습니다. 입욕제를 선택할 때는 자신의 피부 유형과 개인적인 선호도를 고려하실 수 있습니다. 아래에 몇 가지 일반적으로 사용되는 입욕제 종류를 소개해 드리겠습니다:

염소염 (Epsom Salt):
염소염은 근육 피로와 긴장을 완화하며 피부를 부드럽게 만드는 데 도움을 줄 수 있는 입욕제입니다.

 

해염 (Sea Salt):
해염은 미네랄이 풍부하며 피부 염증을 줄이고 피부를 탄력 있게 만들어 줄 수 있습니다.

 

소다 (Baking Soda):
소다는 피부 염증을 진정시키고 피부 pH를 안정화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

에센셜 오일:
몇 방울의 에센셜 오일을 반신욕 물에 추가하여 향기와 피부 혜택을 누릴 수 있습니다. 예를 들면 라벤더, 로즈메리, 티 트리, 카모마일 등이 있습니다.

 

보디 오일:
보디 오일은 피부를 보습하고 부드럽게 만들어 주며 반신욕 후 피부를 촉촉하게 유지해 줄 수 있습니다.

 

허브 주머니:
건조한 허브 주머니를 만들어 반신욕 물에 넣으면 허브의 향기와 피부 혜택을 누릴 수 있습니다. 로즈메리, 라벤더, 카모마일 등의 허브를 활용할 수 있습니다.

 

거품 바스:
거품 바스는 입욕 시 거품을 만들어주어 피부를 부드럽게 하고 편안한 분위기를 조성해 줍니다.
입욕제를 선택할 때, 피부 알레르기나 민감한 피부를 가진 경우에는 주의해야 합니다. 또한 개인적인 향기와 텍스처에 따라 다양한 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 입욕제를 사용하면 반신욕 경험이 더욱 즐거워질 것입니다.

그 외의 첨가할 수 있는 제품들

청주

먼저 욕조에 40도정도의 따뜻한 온수를 절반가량 채운뒤에 청주 한 병을 모두 부어주고 잘 저어줍니다.

청주는 피부에 충분한 수분을 공급하는 역활을 할 뿐만 아니라 피로를 회복시켜 주는 효과도 가지고 있습니다.

청주의 알코올 성분은 땀샘이나 모발의 기름때를 제거해주기 때문에 혈관을 넓혀주고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.

 

천일염

욕조에 40도 정도의 따뜻한 온수를 절반정도 채운상태에서 굵은소금을 1/3 정도 부어주고 잘 저어줍니다.

천일염은 우리 몸의 부종이나 부기를 빼는데 매우 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

설탕

설 탈 1kg을 반쯤 부어진 온수에 몽땅 넣고 잘 저어서 녹여줍니다.

설탕은 우리 몸의 지방을 효과적으로 제거하는 효과가 있으며 피부를 부드럽게 만들어줍니다.

 

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