혈관건강에 좋은 차 10종류를 알아봅시다.

혈관은 우리 몸의 모든 세포에 영양분과 산소를 공급하는 통로입니다.

따라서 혈관이 건강하지 않으면 혈액 순환이 원활하지 않아 장기에 필요한 영양분과 산소가 제대로 공급되지 못하게 됩니다. 이로 인해 각종 질병이 발생할 수 있으며 매우 큰 사고로 발생할 수 있기 때문에 평소에 혈관을 잘 관리하는 것이 몹시 중요합니다.

오늘 포스팅에서는 혈관을 관리하는데 좋은 차 10종류를 알아보도록 하겠습니다.

혈관건강에 좋은 차 10종류

1. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

카테킨은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제하여 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

그리고 녹차에는 혈압을 낮추고 혈관을 이완시키는 효과도 있으며 다이어트 효과도 있기 때문에 커피대신 녹차를 마시면 좋은 점이 많습니다.

 

2. 홍차

홍차에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

폴리페놀은 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하고 혈관을 보호하는 데 큰 역활을 합니다.

또한, 홍차에는 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 효과도 있으며 녹차와 마찮가지로 카페인을 함유하고 있어 커피 대신 마실수 있는 건강차입니다.

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3. 우롱차

우롱차에는 카테킨과 폴리페놀이 모두 풍부하게 함유되어 있습니다.

따라서 녹차와 홍차의 건강상의 이점을 모두 누릴 수 있는 큰 장점이 있습니다.

우롱차는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 억제하며, 혈압을 낮추고 혈관을 이완시키는 효과가 있습니다.

 

4. 보리차

보리차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움이 됩니다.

또한, 보리차는 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 효과도 있으며 변비나 숙변을 제거하는데 큰 도움이 되기 때문에 하루에 물대신 꾸준히 마시면 큰 효과를 볼수 있습니다.

 

5. 결명자차

결명자차에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴은 항산화 작용을 하여 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하고, 비타민 A는 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 결명자차는 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 효과도 있으며 새콤한 맛으로 입맛을 돋우는 효과도 있으니 여름철에 먹으면 더 많은 효과를 볼수 있습니다.

 

6. 헛개차

헛개차에는 폴리페놀과 사포닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.

폴리페놀은 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하고, 사포닌은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

헛개차는 갈증 해소에도 도움을 주며 가정에서 내려마시기 보다는 시중에 유통되는 음료를 통해 쉽게 섭취할수 있는 장점이 있습니다.

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7. 산수유차

산수유차에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 작용을 하여 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하고, 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

또한, 산수유차는 피로 해소에도 도움이 되며, 면역력을 크게 향상시켜주기 때문에 환절기나 겨울철에 꾸준히 마시는 감기예방 효과도 얻을수 있습니다.

 

8. 생강차

생강차에는 진저롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

진저롤은 혈액 순환을 개선하고 혈관을 이완시키는 효과가 있으며 감기를 예방하는데도 큰 도움이 됩니다.

 

9. 마늘차

마늘차에는 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

알리신은 혈액 순환을 개선하고 혈관을 이완시키는 효과가 있습니다.

마늘차는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있긴 하지만 생강보다 더 매운맛이 강하기 때문에 많이 이용하지는 않습니다.

 

10. 쑥차

쑥차에는 루틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

루틴은 혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 쑥차는 피로 해소에도 도움이 됩니다.

다만, 차에는 카페인이 함유되어 있으므로, 카페인에 민감한 사람은 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

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차를 마실때 주의 할 점

혈관 건강에 좋은 차를 마실 때는 다음과 같은 주의점을 염두에 두는 것이 좋습니다.

 

카페인 섭취량을 조절하세요. 

차에는 카페인이 함유되어 있으므로, 카페인에 민감한 사람은 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 카페인 과다 섭취는 불면증, 두통, 불안 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

 

질병이 있는 사람은 의사와 상담하세요. 

차에는 다양한 성분이 함유되어 있으므로, 질병이 있는 사람은 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당뇨병 환자는 혈당을 낮추는 효과가 있는 차를 섭취하는 것을 피해야 합니다.

 

음용량을 주의하세요. 

차는 하루 2~3잔 정도 마시는 것이 좋습니다. 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.

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