루테올린의 역활과 효능 그리고 부작용 섭취방법

루테올린은 플라보노이드의 일종인 플라본으로, 노란색 결정성 외관을 가지고 있습니다.

루테올린은 레세다 루테올라(Reseda luteola) 식물에서 얻은 주요 황색 염료 화합물로, 적어도 기원전 1000년 이후로 염료의 공급원으로 사용되었습니다.

루테올린은 자연계에 널리 분포하는 식물성 화합물로, 당근, 후추, 셀러리, 올리브유, 페퍼민트, 로즈마리, 카모마일 등 다양한 식물에서 발견됩니다.

루테올린은 플라보노이드의 일종인 플라본으로, 강력한 항산화, 항염증, 항암, 항알레르기, 항바이러스, 항균, 항진균, 간 보호, 항당뇨, 항고혈압, 심혈관 건강 증진, 눈 건강 증진, 뇌 건강 증진, 기억력 개선, 암 예방 및 치료, 만성질환 예방 및 치료 등의 다양한 생리학적 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

루테올린의 역활과 효능

항산화 작용

루테올린은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 활성산소는 노화, 암, 심장병, 뇌졸중 등 다양한 질병의 원인으로 알려져 있습니다.

루테올린은 세포막, DNA, 단백질 등 다양한 세포 구성요소를 보호하는 역할을 합니다. 또한, 루테올린은 세포 내 산화 스트레스를 감소시키고, 항산화 효소의 활성을 증가시키는 작용을 합니다.

 

항염증 작용

루테올린은 염증을 억제하는 작용을 가지고 있어 염증성 질환의 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.

루테올린은 염증성 세포인 면역세포의 활성화를 억제하고, 염증성 물질의 생성을 감소시키는 작용을 합니다. 또한, 루테올린은 염증으로 인한 손상을 복구하는 작용을 합니다.

 

항암 작용

루테올린은 암세포의 성장과 증식을 억제하는 작용을 가지고 있어 암 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.

루테올린은 암세포의 분열을 억제하고, 암세포의 사멸을 유도하는 작용을 합니다. 또한, 루테올린은 암세포의 전이를 억제하는 작용을 합니다.

 

간 보호 작용

루테올린은 간세포를 손상시키는 독성물질로부터 간을 보호하는 작용을 가지고 있습니다.

루테올린은 알코올, 약물, 환경 독소 등 간을 손상시키는 다양한 독성물질로부터 간세포를 보호하는 작용을 합니다. 또한, 루테올린은 간세포의 재생을 촉진하는 작용을 합니다.

 

눈 건강 증진

루테올린은 황반변성, 백내장 등 눈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

루테올린은 황반의 색소인 루테인과 제아잔틴의 합성을 촉진하는 작용을 합니다. 루테인과 제아잔틴은 자외선과 청색광으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다.

 

기억력 개선

루테올린은 뇌의 염증을 억제하고 신경세포의 기능을 개선하는 작용을 통해 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다.

루테올린은 뇌의 염증을 억제하고, 신경세포의 신호 전달을 개선하는 작용을 합니다. 또한, 루테올린은 신경세포의 손상을 복구하는 작용을 합니다.

 

기타 효과

루테올린은 그 밖에도 다음과 같은 다양한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 당뇨병 예방 및 치료
• 고혈압 예방 및 치료
• 심혈관 건강 증진
• 만성질환 예방 및 치료

루테올린의 부작용

루테올린은 일반적으로 안전한 것으로 알려져 있지만, 과량 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

• 위장장애

루테올린은 위장관에서 흡수되기 어렵기 때문에, 과량 섭취할 경우 위장장애가 나타날 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 소화불량, 구토, 설사 등이 있습니다.

• 두통

루테올린은 혈관을 확장시키는 작용을 가지고 있기 때문에, 과량 섭취할 경우 두통이 나타날 수 있습니다.

• 알레르기

루테올린은 알레르기를 유발할 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 발진, 가려움증, 호흡곤란 등이 있습니다.

루테올린의 권장 섭취량은 하루 5-10mg입니다. 건강기능식품으로 섭취할 경우, 제품에 표시된 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.

루테올린을 섭취하는 데 있어 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.

• 임산부 및 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 혈압약, 항응고제, 항혈소판제 등의 약물을 복용 중인 경우 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 알레르기 체질인 경우 섭취 전에 알레르기 반응을 확인하는 것이 좋습니다.

루테올린을 함유하고 있는 음식들

루테올린은 자연계에 널리 분포하는 식물성 화합물로, 다양한 식물에서 발견됩니다. 루테올린이 풍부한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 당근

당근은 루테올린의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 당근 100g에는 약 1.4mg의 루테올린이 함유되어 있습니다. 당근을 생으로 먹거나, 익혀 먹거나, 주스로 만들어 먹을 수 있습니다.

• 후추

후추는 루테올린이 풍부한 또 다른 식품입니다. 후추 100g에는 약 0.9mg의 루테올린이 함유되어 있습니다. 후추를 요리할 때 사용하거나, 후추차로 만들어 마실 수 있습니다.

• 셀러리

셀러리는 루테올린이 풍부한 채소입니다. 셀러리 100g에는 약 0.6mg의 루테올린이 함유되어 있습니다. 셀러리를 샐러드로 만들어 먹거나, 국이나 찌개에 넣어 먹을 수 있습니다.

• 올리브유

올리브유는 루테올린이 풍부한 식용유입니다. 올리브유 100g에는 약 0.3mg의 루테올린이 함유되어 있습니다. 올리브유를 샐러드나 요리에 사용하거나, 그냥 그대로 먹을 수 있습니다.