pH밸런스를 위해 반드시 먹어야 하는 알카리성 과일과 음식

우리 몸의 pH는 정상적으로 약 7.35~7.45 사이의 약알칼리성을 유지해야 합니다. 하지만 현대인의 생활 방식과 식습관은 몸을 산성화시키는 요인을 많이 만들어 냅니다.

따라서 건강한 신체를 유지하려면 운동이나 식습관을 통해 반드시 몸의 pH농도를 맞춰야 합니다.

알칼리성 과일과 음식 및 효능

과일

 

1. 바나나

• 칼륨이 풍부하여 혈압 조절 및 소화 기능 향상에 도움이 됩니다.
• 비타민B6 함량이 높아 뇌 기능 향상 및 스트레스 완화에 효과적입니다.
• 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 수박

• 수분 함량이 높아 여름철 수분 보충에 효과적입니다.
• 비타민A가 풍부하여 피부 건강 및 시력 보호에 도움이 됩니다.
• 리코펜 함량이 높아 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지에 도움이 됩니다.

3. 딸기

• 비타민C가 풍부하여 면역력 향상 및 피부 미용에 도움이 됩니다.
• 엽산 함량이 높아 임산부에게 특히 좋은 과일입니다.
• 폴리페놀 함량이 높아 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지에 도움이 됩니다.

4. 포도

• 폴리페놀 함량이 높아 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지에 도움이 됩니다.
• 레스베라트롤 성분 함량이 높아 혈관 건강 및 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
• 칼륨 함량이 높아 혈압 조절 및 부종 완화에 도움이 됩니다.

5. 사과

• 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 혈당 조절에 도움이 됩니다.
• 칼륨 함량이 높아 혈압 조절 및 혈관 건강에 도움이 됩니다.
• 퀘세틴 성분 함량이 높아 항산화 효과가 뛰어나 노화 방지 및 암 예방에 도움이 됩니다.

음식

 

1. 시금치

• 칼슘, 철분, 비타민C가 풍부하여 빈혈 예방 및 면역력 향상에 도움이 됩니다.
• 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 장 건강 개선에 도움이 됩니다.
• 루테인 성분 함량이 높아 눈 건강 보호에 도움이 됩니다.

2. 브로콜리

• 비타민C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 향상 및 소화 기능 개선에 도움이 됩니다.
• 칼슘, 철분, 칼륨 등 다양한 미네랄 함량이 높아 건강 유지에 도움이 됩니다.
• 설포라판 성분 함량이 높아 항암 효과 및 해독 작용에 도움이 됩니다.

3. 아보카도

• 건강한 지방 함량이 높아 심혈관 건강 및 혈당 조절에 도움이 됩니다.
• 비타민E와 식이섬유가 풍부하여 피부 건강 및 소화 기능 개선에 도움이 됩니다.
• 칼륨 함량이 높아 혈압 조절 및 근육 기능 유지에 도움이 됩니다.

4. 버섯

• 비타민D가 풍부하여 뼈 건강 및 면역력 향상에 도움이 됩니다.
• 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 포만감 증가에 도움이 됩니다.
• 베타글루칸 성분 함량이 높아 면역력 향상 및 항암 효과에 도움이 됩니다.

5. 두부

• 단백질 함량이 높아 근육 건강 및 성장에 도움이 됩니다.
• 칼슘 함량이 높아 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.
• 이소플라본 성분 함량이 높아 여성 건강 및 노화 방지에 도움이 됩니다.

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