믹스커피가 살이 잘 찌는 이유와 원인을 알아봅시다.

바쁜 일상의 현대인들이라면 커피는 단 하루도 양보할 수 없는 필수 음료일 것입니다.

저도 하루에 거의 3잔 정도는 마시는 것 같은데 커피전문점의 커피를 마시면 좋겠지만 비용도 비용이고 시간적인 부분도 허락하지 않는 경우가 많아서 믹스커피를 즐겨마시는 편입니다.

하지만 믹스커피가 살을 엄청나게 쉽게 찌게 하는 원인이 된다는 사실을 알고 계신가요?

오늘 포스팅에서는 믹스커피가 왜 살을 찌게 하는 원인이 되는지 알아보도록 하겠습니다.

믹스커피가 살이 찌는 이유와 원인

칼로리가 높다

믹스커피의 칼로리는 대부분 설탕과 프림에서 나온다고 알려져 있습니다.

일반적인 믹스커피의 칼로리는 100ml 기준으로 약 50kcal이며, 이는 같은 양의 우유(100ml 기준 60kcal) 보다 낮지만, 설탕(100g 기준 400kcal)의 칼로리와 비슷합니다.

믹스커피를 한 잔 마시면 약 2~3g의 설탕이 들어간다고 볼 수 있습니다.

설탕은 단순당으로, 인슐린 분비를 촉진하여 체지방을 축적시킬 수 있습니다.

인슐린은 혈당을 낮추기 위해 분비되는 호르몬으로, 혈당이 높아지면 인슐린이 분비되어 포도당을 지방으로 저장합니다.

따라서 설탕을 많이 섭취하면 체지방이 쉽게 축적될 수 있습니다.

 

영양가가 낮다

믹스커피는 커피 원두 함량이 낮고, 설탕과 프림이 많이 들어 있어 영양가가 낮습니다.

사실 그것 때문에 아메리카노를 못 마시는 사람도 맛있게 마실 수 있는 이유이지만요.......

커피 원두에는 카페인, 폴리페놀, 클로로겐산 등의 영양소가 풍부하지만, 믹스커피는 이러한 영양소가 많이 파괴됩니다.

또한 믹스커피의 주요 성분인 설탕은 단순당으로, 영양가가 거의 없습니다.

 

식욕을 증가시킨다

믹스커피는 카페인이 함유되어 있어 식욕을 증가시킬 수 있습니다.

카페인은 중추신경계를 자극하여 뇌에서 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린의 분비를 촉진합니다.

그렐린은 식욕을 증가시키는 호르몬으로, 믹스커피를 마시면 평소보다 많은 양의 음식을 먹게 될 수 있습니다.

문제는 믹스커피는 한 개의 양이 적기 때문에 과음 용하기 쉽다는 점입니다.

 

믹스커피를 마실 때 칼로리를 줄이는 방법

앞서 설명한 바와 같이 믹스커피는 칼로리가 높습니다. 따라서 믹스커피를 마실 때 칼로리를 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

• 설탕을 줄인다. 믹스커피를 만들 때 설탕을 줄이거나 아예 사용하지 않습니다.
• 프림을 줄인다. 우유나 두유로 대체합니다.
• 커피 원두 함량이 높은 제품을 선택한다.

또한, 믹스커피를 마신 후에는 과식을 피하는 것이 좋습니다.

 

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