방귀가 너무 자주 나온다면 알아봐야할 이유와 원인

방귀는 음식을 소화하는 과정에서 장에서 만들어진 가스가 항문을 통해 배출되는 것이며, 일반적으로 하루에 10~20회 정도 방귀가 나오는 것은 정상입니다.

하지만 방귀는 냄새와 소리를 동반하기 때문에 매우 당혹스러운 상황을 연출하기도 하기 때문에 너무 많이 방귀가 나온다면 난감하기 짝이 없습니다.

하루에 방귀를 많이 뀐다는 기준은 평균인 15회 이상으로 나온다면 방귀의 양이 많다고 할 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 방귀를 자주 나오게 하는 이유와 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

방귀가 자주 나오는 이유와 원인

식습관

식습관은 방귀의 양과 빈도에 가장 큰 영향을 미치는 요인입니다. 흡수되지 않는 탄수화물이 함유된 음식을 과다 섭취하면 장 내 가스가 증가하여 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 흡수되지 않는 탄수화물에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

이러한 음식을 섭취할 때는 과다 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

또한, 빨리 먹거나 공기를 삼키면서 음식을 먹는 경우에도 방귀가 자주 나올 수 있으므로, 천천히 씹어서 먹는 것이 좋습니다.

장 건강 문제

과민성 장 증후군, 크론병, 궤양성 대장염 등과 같은 장 건강 문제로 인해 장내 염증이 발생하면 가스가 증가하여 방귀가 자주 나올 수 있습니다.

또한, 대장암이나 궤양성 대장염의 초기 증상 중 하나로 방귀가 자주 나올 수 있습니다.

이러한 경우, 병원을 방문하여 정확한 원인을 진단받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

약물 부작용

일부 약물의 부작용으로 방귀가 자주 나올 수 있습니다.

예를 들어, 설사약, 변비약, 탄산음료, 인공 감미료 등이 방귀를 증가시킬 수 있습니다.

이러한 약물을 복용하고 있다면, 의사와 상담하여 다른 약물로 대체할 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

스트레스

스트레스를 받으면 장운동이 활발해져 가스가 증가하여 방귀가 자주 나올 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 규칙적인 운동을 하는 것도 방귀를 줄이는 데 도움이 됩니다.

방귀가 자주 나오는 경우, 먼저 식습관을 개선해 보는 것이 좋습니다. 과식이나 폭식, 야식, 흡연, 음주 등을 피하고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 장운동을 원활하게 하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 스트레스를 줄이고 규칙적인 운동을 하는 것도 좋습니다.