생리통에 좋은 과일 10종류을 알아보겠습니다.

생리통은 겪어보지 않는 여성은 절대로 모르는 고통으로 당하는 사람은 정말 서있지도 못할정도의 통증을 가져다 줍니다.

생리통에 과일이 좋은 이유

과일에는 비타민C, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 미네랄은 혈액 순환을 개선하여 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

또한 생리통은 프로스타글란딘이라는 물질의 분비 증가로 인해 발생합니다.

프로스타글란딘은 자궁 근육을 수축시켜 통증을 유발합니다.

과일에는 프로스타글란딘 생성을 억제하는 성분이 함유되어 있어 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

생리 중에는 신경전달물질인 세로토닌의 수치가 감소하게 됩니다.

세로토닌은 기분을 좋게 하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

과일에는 세로토닌 생성을 촉진하는 성분이 함유되어 있어 생리통 완화에 도움이 됩니다.

생리 중에는 많은 영양소가 소모됩니다.

과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 생리 중 부족한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

생리통에 좋은 10가지 과일

석류

석류에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 성분인 엘라그산이 함유되어 있습니다. 엘라그산은 자궁 수축을 억제하고 혈액 순환을 개선하여 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 석류에는 비타민C, 엽산, 폴리페놀 등이 풍부하여 면역력 증진과 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

바나나

바나나에는 칼슘, 비타민B군, 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 자궁 수축을 억제하고, 비타민B군은 신경 안정에 도움을 줍니다. 또한, 세로토닌은 행복감을 느끼게 하는 호르몬으로, 생리 중 우울감과 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

사과

사과에는 펙틴과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 펙틴은 장의 연동 운동을 촉진하고, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 사과에는 비타민C, 폴리페놀 등이 풍부하여 면역력 증진과 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

오렌지

오렌지에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력 증진과 혈액 순환 개선에 도움을 주며, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

키위

키위에는 비타민C, 칼륨, 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력 증진과 혈액 순환 개선에 도움을 주며, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주어 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

딸기

딸기에는 비타민C, 칼륨, 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력 증진과 혈액 순환 개선에 도움을 주며, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 엽산은 빈혈 예방에 도움을 주어 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

복숭아

복숭아에는 비타민C, 칼륨, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력 증진과 혈액 순환 개선에 도움을 주며, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 변비 예방에 도움을 주어 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

포도

포도에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 혈액 순환 개선에 도움을 주어 생리통 완화에 도움이 됩니다. 또한, 포도에는 비타민C, 폴리페놀 등이 풍부하여 면역력 증진과 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

자두

자두에는 비타민C, 칼륨, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 면역력 증진과 혈액 순환 개선에 도움을 주며, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유는 변비 예방에 도움을 주어 생리통 완화에 도움이 됩니다.