당뇨와 혈당을 낮추는 차의 종류

당뇨는 고혈압과 함께 대표적인 성인병으로 남녀노소를 가리지 않고 불시에 찾아오는 불청객과 같은 대사증후군이다.

당뇨는 일단 발병하고 나면 완치가 거의 불가능하기 때문에 사전에 미리미리 예방하는 것이 중요하다.

당뇨와 혈당을 낮추는 차의 종류

한국인들이 가장 많이 걸리는 대사증후군은 고혈압과 당뇨병으로 비만과 함께 3대 성인병으로 분류되는 매우 흔한 질병이다.

흔하다고 해서 결코 가볍게 생각해서는 안되는데 당뇨자체로는 극심한 통증을 동반하지는 않지만 당뇨로 인한 합병증이 매우 무섭기 때문에 정말 조심해야 하는 질병 중의 하나이다.

과거에는 40대이상의 비만인 사람에게서 많이 발견되었지만 현대에 들어서는 운동부족과 과도한 탄수화물 및 단순당의 과섭취로 인해서 학생이나 어린이들에게도 당뇨증상이 발견되곤 한다.

당뇨는 당섭취를 줄이는 게 가장 1차적인 해결방법이지만, 우리가 주식으로 먹는 흰쌀밥만 먹어도 탄수화물에 함유된 당을 섭취하는 것이기 때문에 단순 식이요법만으로는 해결이 어려운 것이 현실이다.

적절한 운동과 함께 오늘 소개할 혈당을 효과적으로 낮추는 차를 물대신 즐겨마시면 당뇨를 미리미리 예방할 수 있을 것이다.

당뇨와 혈당에 좋은 9가지 차

녹차

대표적인 마이너스 칼로리를 가진 녹차는 당뇨뿐만 아니라 고혈압, 비만등에 매우 효과적인 차라고 알려져 있다.

녹차는 우리 몸의 세포손상을 줄여주고 염증을 약화시켜 혈당을 조절하는데 매우 큰 도움이 된다.

특히나 녹차의 성분들이 포도당이 골격근의 세포에 흡수되도록 촉진하는 역할을 해서 혈당수치를 정상적으로 조절하는 것으로 알려져 있다.

녹차를 매일 2잔 이상 꾸준히 마시면 공복 혈당 수치와 장기간 혈당수치를 정상적으로 조절할 수 있다.

 

홍차

항염작용, 항암작용, 혈당 강화 등의 역할을 하는 홍차는 우리 몸이 탄수화물이 흡수되는 것을 방해해서 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 한다.

하루에 1~2잔 정도가 적당하며 카페인을 함유하고 있기 때문에 카페인에 민감한 사람을 주의가 필요하다.

 

우롱차

우롱차는 녹차와 홍차 사이에 위치한 중간단계에 차라고 생각하면 쉬운데 당뇨병중에서도 제2형 당뇨병에 특히 좋은 효과를 가지고 있다.

우롱차에는 항산화성분인 폴리페놀의 함유가 높아 활성산소를 제거하고 손상된 세포를 재생시켜 혈당은 조절한다.

실제로 연구에 의하면 매일 우롱차를 마신 사람은 혈당과 당화단백질의 농도가 그렇지 않은 사람보다 크게 감소했다고 밝혔다.

 

카모마일 차

민약의약재료나 한방약재로 많이 쓰이는 카모마일은 혈당과 관련하여 여러 가지 합병증을 유발할 수 있는 산화 스트레스를 줄여주는 효과가 있다.

매일 카모마일차를 마시면 우리 몸의 항산화기능이 크게 증가하여 염증을 줄여주는 효과가 있으며 혈당의 수치를 조절하는 췌장의 기능을 향상해 혈당을 조절해 준ㄷ나.

심신의 안정도 있어서 우울증의 초기증상과 수면 유도에도 큰 도움이 된다.

 

히비스커스 차

신들에게 마치는 차라는 별명을 지닌 만큼 혈당을 관리하는데 좋은 효과를 많이 가지고 있다.

혈압 조절, 혈당 조절, 염증 감소, 인슐린 저항성 및 혈당 감소등 당뇨를 예방하는 모든 것에 좋은 효과를 가지고 있어서 당뇨환자라면 매일 1~2잔 정도의 히비스커스 차는 약보다 더 좋은 효과가 있다.

 

시나몬 차

시나몸차를 마시면 당 배출을 늦춰주고 세포에 당 흡수를 강화하여 인슐린의 분비를 촉진해 혈당 수치를 낮춰주는 효과가 있다.

특히나 공복 혈당을 관리하는데 매우 효과적이라서 평소 공복 혈당이 높은 사람에게는 특효약이라 할 수 있다.

 

강황차

강황차에는 커큐민의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 매우 뛰어난 함염효과를 보여준다.

또한 인슐린의 감수성을 증진시키고 포도당의 흡수를 증가시켜 혈당 수치를 정상적으로 조절하는 효과도 있다.

커큐민은 항산화물질이기 때문에 활성산소를 억제하고 손상된 세포를 재생시켜 면역력과 신진대사를 증신시키는 효과가 있으며 염증을 유발하는 화합물의 수치를 억제해 혈당을 조절하는 효과가 있다.

 

생강차

제2형 당뇨병에 좋은 생강차는 공복 혈당 수치를 낮춰 추고 당화 혈색소의 수치도 낮춰준다.

강력한 항염증 기능으로 위장의 소화력을 돕고 위복부 팽만, 소화불량, 속 쓰림, 메스꺼움등의 증상을 완화시킨다.

생강차는 탄수화물이 소화되는 과정에서 효소의 생성을 억제하고 인슐린의 감수성을 증가시켜 혈당을 조절한다.

 

루이보스 차

염증과 피가 끈적해지는 죽상 동맥 경화증의 억제하는 효과가 있어 혈관 내의 염증을 줄이는 역할을 한다.

특히 루이보스차에 함유된 주요 성분들이 포도당 불내성을 개선하는데 큰 도움을 주어 혈당을 낮춰준다.

카페인이 없기 때문에 녹차와 홍차 등이 어렵다면 루이보스차는 좋은 대안이 된다.

 

혈당을 낮추는 가장 쉬운 방법들