혈압이 갑자기 오르는 이유와 대처방법

혈압을 관리하는 사람이라면 매일 정해진 시간에 혈압을 측정하는 생활패턴을 가지고 있는데 아무런 이유 없이 평소보다 높은 혈압이 나온다면 빨리 원인을 찾아 해결해야 한다.

혈압이 갑자기 오르는 이유

사람의 혈압은 분단위로 시시각각 변하기 때문에 일정한 혈압을 유지한다는것 자체가 정말 쉽지 않다는 것을 먼저 염두해야 한다.

혈압은 매우 다양한 원인으로 인해서 수시로 상승하거나 하락할수 있기 때문에 한두 번 평상시와 다른 수치의 혈압이 나왔다고 해서 너무 걱정할 필요는 없다.

예를 들어 전날에 술을 많이 마셨거나 많은 양의 카페인을 섭취했다면 이른 아침에 혈압을 재는 사람의 경우 혈압이 평소보다 더 높게 나올 수 있다.

 

또한 혈압을 측정하는 장소가 평소와 다르거나 기온이 낮거나 잠을 제대로 자지 못했을 경우에도 혈압은 상승할수 있다.

혈압은 평소보다 높게 나온다고 짧은 시간에 계속해서 혈압을 측정하면 오히려 긴장과 스트레스로 인해 혈압이 점점 더 상승하는 경우가 대부분이기 때문에 만약 혈압이 높게 나왔다면 충분한 휴식과 안정의 취한 다음 다시 측정하는 것이 좋다.

혈압이 갑자기 오를때 대처방법

충분한 휴식

평소와 동일한 시간에 혈압을 측정했을 때 평소보다 혈압의 수치가 더욱 높게 나온다면 연달에 다시 측정하지 말고 충분한 휴식을 통해 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.

또는 저녁에 잠을 잘 자지 못했거나 과식, 과음을 했을때도 혈압이 상승할 수 있기 때문에 하루 일과가 끝난 저녁에 다시 측정해 보는 것이 좋습니다.

만약 아직까지 혈압강하제를 복용하지 않는 사람이 혈압이 급격히 상승하는 경우에는 병원을 방문해 의사와 상담을 받는것이 좋습니다.

 

충분한 수분 섭취

우리의 몸은 70%가 수분으로 이루어져있는 만큼 수분은 매우 중요한 물질입니다.

우리 몸에 수분이 장기간 부족하게 되면 혈압이 상승하는 요인이 됩니다.

수분 부족으로 인한 탈수증상으로 혈액의 점도가 점점 올라가기 때문인데 이는 혈류의 흐름을 방해하고 혈압을 상승시키는 요인이 됩니다.

충분한 휴식과 물을 충분히 마신뒤 2~3시간뒤에 다시 측정해 보시는 것이 좋습니다.

 

옳지 않은 자세

혈압을 측정하는 자세에 따라서 혈압의 수치는 꽤나 많은 차이가 나게 됩니다.

특히 가장 많이 실수하는 자세는 다리를 꼬고 측정을 하는 것인데, 이는 심장으로 돌아가는 혈액의 수치가 높아져 혈압을 올리는 효과가 있습니다.

측정하는 팔은 심장의 위치와 비슷한 곳에 있어야 합니다.

혈압을 올바르게 측정하는 자세는 다음과 같습니다.

1. 팔은 심장 높이와 알맞게 한다.
2. 다리는 꼬지 말고 땅에 붙여서 한다.
3. 등받이가 있는 의자를 사용하고 의자에 편히 기댄다.
4. 측정하기 전 10분 정도의 휴식시간을 가진다.

 

당뇨와 혈당을 낮추는 과일과 채소의 종류