면역력을 높여주는 건강기능식품들의 종류는?

균형 잡힌 식단은 우리 몸의 영양소를 균형 잡히게 해 주시면 바쁜 현대인들에게는 매우 힘든 일이다.

오늘 소개할 면역력을 높이는데 꼭 필요한 건강기능식품들을 섭취한다면 활기찬 하루를 시작하는데 분명 큰 도움이 될 것이다.

면역력을 높여주는 건강기능식품

지금이야 잠잠해지만 최근까지만 해도 코로나19로 인해서 개개인의 위생과 면역력이 더욱 주목을 받고 있다.

광고에서도 면역력을 증진시키는 다양한 건강기능식품들이 나와 우리의 눈과 귀를 유혹하고 있다.

물론 건강한 식단을 유지하면 별다른 건강보조식품은 필요 없지만 매일같이 스트레스, 과로, 음주등으로 지칠 대로 지쳐버린 현대인에게 건강기능식품을 챙겨 먹는 것은 이제 필수라고 생각한다.

오늘은 우리의 면역력을 높여줄 수 있는 건강기능식품 4가지를 소개하고자 한다.

1. 종합비타민
2. 프로바이오틱스
3. 오메가 3
4. 비타민D

면역력을 높여주는 4가지 건강기능식품

종합비타민

약하나도 챙겨 먹을 시간이 아까운 바쁜 현대인들에게 가장 손쉽게 부족한 영양분을 채워줄 수 있는 건강기능식품은 바로 종합비타민이다.

가격과 종류가 매우 다양하지만 가격이 저렴할수록 성분의 함량이 낮을 수 있으니 너무 가성비를 찾기보다는 대중적이면서도 후기가 좋은 종합비타민제를 찾는 것을 추천한다.

종합비타민이 좋은 이유는 막상 건강기능식품을 챙겨 먹으려고 알아봐도 너무나도 방대한 범위에 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르는 사람에게 단 한알로 모든 것을 끝내버리기 때문이다.

종합비타민에서 가장 많이 함유를 하고 있는 것은 다양한 비타민군으로 비타민C와 비타민A, 비타민 B군들이 대표적이다.

그 밖에도 아연, 마그네슘, 철분, 인등 필수적으로 필요한 영양소가 모두 들어있으니 간단하게 해결하고 싶다면 종합비타민제를 추천한다.

 

오메가 3

오메가 3은 청년들보다는 중장년층들이 챙겨먹는 건강기능식품으로 단독으로 먹기보다는 종합비타민제와 함께 더불어 먹는 경우가 많다.

오메가3는 불포화지방산으로 혈관에 존재하는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 중성지방을 제거해서 내장지방이나 혈압등을 조절하는데 매우 효과적이다.

또한 몸 안에 문제를 일으키는 염증을 제거하는 항염작용도 탁월하기 때문에 자잘하게 온몸이 아픈 사람들에게 좋다.

심혈관계질환을 예방하는 데는 오메가 3이 필수이기 때문에 혈관문제가 있다면 필히 섭취해야 한다.

 

비타민D

비타민D는 우리 몸의 면역체계를 강화시키는데 꼭 필요한 필수 비타민으로 음식만으로는 하루 권장섭취량을 채우기가 매우 힘들다.

따라서 햇빛을 통해서 비타민D가 생성되도록 해야 하는데, 실내생활이 많은 현대인들에게는 필연적으로 햇빛을 볼 시간이 줄어들어 비타민D의 결핍증상이 일어날 수 있다.

비타민D가 부족하게 되면 면역체계가 약화되고 그에 따라 외부에서 유입되는 바이러스나 세균등에 취약해줄 수밖에 없어 감염증상을 일으키게 된다.

또한 면역조절기능을 조절하는 역할을 하기 때문에 염증세포가 증가하는 것을 막아주어 피로를 덜어주는 효과도 있다.

특히 당뇨병이나 골다공증의 증상에 매우 밀접한 상관관계가 있기 때문에 비타민D는 따로 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다.

 

프로바이오틱스

과거에는 크게 조명받지 못했다가 최근에 장이 건강해야 면역력은 물론이고 심지어 뇌의 건강까지도 영향을 미친다는 사실이 밝혀지면서 장에 좋은 다양한 제품들이 속속 등장하고 있다.

그중에서도 지금까지 가장 효과가 좋다고 알려진 것은 바로 프로바이오틱스로 장내에 존재하는 유해균의 활동을 억제하고 반대로 유익균의 활동을 증가시켜 장건강을 튼튼하게 만들어준다.

놀랍게도 장이 건강하면 호흡기 질환을 예방하는 데도 큰 효과가 있다고 알려져 있는데, 폐기능의 향상과 호흡기기능을 향상한다는 보고가 있다.

또한 장내 염증성 질환, 혈관질환, 알레르기, 피부트러블등의 증상을 개선하는 효과가 있어서 종합비타민과 함께 챙겨 먹는 것이 좋다.

 

세계 10대 건강식품인 슈퍼푸드를 알아봅시다.