커피를 마셨을 얻는 효능과 효과를 정리했습니다.

커피는 전 세계에서 사람들에게 가장 많이 소비되는 음료로써 당당히 이름을 올리고 있는 기호식품이다.

실제로 한국에서도 수많은 커피전문점들이 거리를 빼곡히 채우고 있으며 커피소모량도 한국이 1위라고 하니 한국인들의 커피사랑이 얼마나 대단한지 새삼 알 수 있는 대목이다.

커피는 카페인을 함유하고 있어 각성효과를 얻기 위해 지친 현대인들이 많이 찾는 음료라 그런지 커피가 주는 부작용들에 초점이 맞춰져 있는 것 같다.

하지만 실제로 커피를 잘 조절해서 마시면 단점보다는 장점이 훨씬 많은 음료이기에 오늘은 커피가 주는 7가지 효능에 대해서 알아볼까 한다.

아메리카노를 기준으로 하루에 한잔정도의 커피를 마셨을때 우리가 얻을 수 있는 7가지의 효과는 다음과 같다.

• 당뇨병 예방
• 심장 건강
• 뇌 건강
• 기분전환 효과
• 운동 능력 향상
• 구취 제거
• 숙취 해소

커피의 7가지 효능

당뇨병 예방

서구화된 식습관으로 많은 성인들이 겪고 있는 성인병중 가장 많이 차지하는 질환인 당뇨병을 커피는 효과적으로 예방할 수 있다.

물론 제2당뇨병에 대해서 한정적인 효과지만 대부분의 사람들이 제2당뇨병을 앓고 있는 점을 생각해 본다면 매우 좋은 장점이라고 할 수 있다.

아메리카노를 하루에 한잔정도 마시면 당뇨병을 낮출 확률이 6%정도 낮아진다는 연구결과가 있으며 커피에 함유된 다양한 항산화물질과 항염증물질들은 우리의 몸을 건강하게 만들어준다.

 

심장 건강

하루에 한장 마시는 아메리카노는 심부전의 발병을 최대 60%까지 낮출 수 있다는 놀라운 연구보고가 있다.

매일 커피를 마시는 것이 건강에 좋지 않을까 염려하는 사람도 있겠지만 이 연구결과를 보면 하루에 3잔까지 커피를 마시는 사람이 전혀 마시지 않는 사람보다 심장이 보다 건강하다는 결과가 있어 새삼 놀라움을 일으킨다.

하지만 이는 개인마다 편차가 있기 때문에 하루에 한잔정도만 즐기도록 하자.

 

뇌 건강

커피에 함유된 카페인의 성분이 뇌 관련 질환을 예방한다는 연구결과가 있다.

하지만 아직까지 강력한 지지를 맞지 못하는 연구결과라서 찬반의 의견이 팽팽이 맞서는 중이다.

노인들을 돌보는 현장에서는 매일 커피를 마시는 노인이 그렇지 않은 노인보다 치매의 발병이 적으며 인지능력도 훨씬 뛰어나다는 보고가 있다.

 

운동 능력 향상

커피는 지구력을 향상시켜 운동능력을 보다 힘차게 할 수 있도록 만들어주는 효과가 있다.

혈액순환을 원활하게 하여 지구력 및 근력을 향상하는 효가가 뛰어나기 때문에 운동하기 30분 전에 커피를 마시면 보다 뛰어난 운동능력을 경험할 수 있을 것이다.

 

구취 제거

담배를 피면서 믹스커피를 마시면 입냄새가 지독해진다라는 말을 들은 적이 있는가?

실제로 믹스커피를 마시면 구취가 상당히 심해지는데 아메리카노는 전혀 다른 효과를 가지고 있다.

아메리카노를 마시면 입냄새를 유발하는 박테리아를 억제해서 구취를 줄여주는 효과가 있다고 한다.

 

숙취 해소

술을 마신 다음날 숙취가 심하다면 아메리카노를 마심으로 숙취를 빠르게 해소할 수 있다.

커피에는 숙취를 유발하는 물질로 알려진 아세트알데히드를 빠르게 분해시켜 체외로 소변을 통해 배출시키기 때문이다.

 

기분전환

하루에 한잔 마시는 커피는 우울증을 최대 1/3까지 줄여주는 효과가 있는 것으로 나타났다.

커피에 함유된 다양한 항우울물질과 함염증물질들이 신체의 염증수치를 낮추고 우울증의 증상을 개선해 기분을 전환시켜 주는 것으로 알려져 있다.

 

믹스커피의 치명적인 단점