비타민C가 부족하면 생기는 일

사람들에게 가장 대중적으로 널리 알려진 비타민이라고 한다면 단연 비타민C라고 할 수 있다.
시중에서도 비타민C를 기반으로한 음료, 과자등의 제품들이 수도 없이 판매되고 있는 것이 그 증거하고 할 수 있다.

비타민C가 부족하면 생기는 일

시중에서 가장 쉽게 만나볼수 있는 비타민이 있다면 단연 비타민C라고 할 수 있다.

음료수, 과자, 영양제, 화장품등 시중에서 구매할 수 있는 모든 건강식품들은 비타민C를 기본으로 하고 있을 만큼 가장 대중적이면서도 널리 알려진 비타민이라고 할 수 있다.

왜 이렇게 비타민C는 사람들에게 널리 알려지게 된것일까?

먼저 비타민C는 면역력을 증진시키는 탁월한 효과가 있기 때문에 사람들이 자주 걸리는 감기나 호흡기질환에 매우 효과적으로 예방할 수 있기 때문이다.

또한 강력한 항상 화물질이기 때문에 우리 몸의 노화를 효과적으로 예방한다는 점도 다른 비타민들보다 크게 두들어지는 효과이기 때문이다.

 

시중에서도 비타민C의 첨가한 제품들을 많이 만나볼 수 있지만 시중에 파는 비타민C 관련 제품을 구매하지 않더라도 대다수의 사람들은 비타민C의 결핍증상을 경험하기 힘들다.

이는 우리가 먹는 육류, 과일, 채소, 곡물등에서도 충분히 섭취할 수 있으며 서론에서 말했듯이 시중에서 파는 너무나도 다양한 비타민C를 기반으로 한 제품들이 많기 때문이다.

비타민C가 부족한 경우에는 투석을 받는 신장질환환자나 과음, 폭음등으로 음주습관이 좋지 않은 사람, 흡연량이 많은 사람들은 결핍증상을 겪을 수 있다.

만약 비타민C가 부족하게 되면 우리 몸에는 어떤 부작용이 나타날까?

비타민C가 부족하면 나타나는 증상

정상적인 생활을 하는 사람이라면 비타민C의 결핍증상을 경험하기 힘들지만 쉬운 섭취가 가능한 비타민C가 부족하게 되면 매우 다양한 부작용의 증상들이 나타나게 된다.

• 회복의 속도 저하
• 잦은 출혈 및 멍
• 시력 감퇴
• 면역력 감소
• 피부 손상
• 감정 기복

감정 기복

비타민C가 부족하게 되면 체력적으로도 쉽게 피로함을 느끼게 되고 빨리 지치는 증상이 나타난다. 또한 감정적으로 상당히 민감해져서 쉽게 짜증을 내거나 잘 참지 못하는 등의 증상을 보일 수 있다.

평소에 신경이 예민하다거나 날카롭다는 말을 듣는 사람이라면 비타민C를 복용하면 진정효과를 경험할 수 있다.

 

피부손상

비타민C는 대표적인 항상 화물질로 우리 몸의 노화를 일으키는 활성산소를 억제하는 효과가 있다.

활성산소는 우리 몸의 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주된 원인이기 때문에 비타민C가 부족하게 되면 피부의 재생이 늦어지고 피부가 칙칙해지거나 기미, 잡티등의 피부질환이 생길수 있다.

 

면역력 감소

비타민C의 강력한 항산화기능이 활성산소를 억제하고 손상된 세포를 재생시키기 때문에 우리몸의 신진대사를 늘려주고 면역력을 증진시키는 효과가 있다.

면역력이 강화되면 외부에서 들어오는 각종 오염물질 및 세균, 바이러스들에 대항하는 세포의 기능을 활성화해 줘서 다양한 질병을 예방하는 효과가 있다.

당연하게도 비타민C의 겹필증상이 오래 지속되면 면역력이 저하되고 감기나 호흡기질환등에 쉽게 감염된다.

방광염이나 폐렴등의 증상도 빈번하게 발생할 수 있다.

 

시력 감퇴

시력을 보호하는 것은 비타민A가 가장 유명하지만 비타민C 역시 활성산소를 억제해 노화를 막아주므로 시력을 보호하는 역할을 한다고 할 수 있다.

실제로 비타민C가 부족하게 되면 시력의 손상이 더욱 빨라진다는 연구결과도 있으며 백내장과 녹내장을 예방하는 효과도 있기 때문에 꾸준히 섭취해야 한다.

 

잦은 출혈 및 멍

출혈을 멈추고 피를 응고시키는 역할은 비타민K가 주로 하는 역할이지만 비타민C 역시 출혈이나 응고에 대한 효과가 있다고 알려준다.

비타민C는 혈관을 건강하게 유지시켜 주고 혈액의 응고를 도와 상처에서 나는 출혈을 빠르게 응고시키는 역할을 한다.

만약 이유 없이 멍이 자주 들거나 출혈이 쉽게 멈추지 않는다면 비타민C의 결핍을 의심해봐야 한다.

 

회복 속도 저하

세포의 재생을 돕는 비타민C가 부족하게 되면 찰과상, 절상, 염증등의 상처가 쉽게 회복되지 않는 부작용을 겪을 수 있다.

우리의 몸은 상처를 치료하기 위해서 콜라겐 단백질이 필요한데 콜라겐 단백질의 생성을 돕는 것이 비타민C의 역할이기 때문이다.

 

비타민A와 비타민B가 부족하면 생기는 일