신경성 위염에 좋은 과일 10가지와 효능에 대해서 알아봅시다.

신경성 위염은 현대인들에게 가장 빈번하고 흔하게 발생하는 위장질환으로 흔히 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적 요인으로 인해 발생하는 위염입니다.

위산의 과다 분비로 위벽이 손상되어 염증이 발생하는 경우가 가장 많으며 간혹  헬리코박터 파일로리균 감염이나 위궤양과 같은 기타 원인에 의해 발생하는 위염과는 달리, 위벽에 염증이 있지만 육안으로 관찰되지 않는 경우가 많습니다.

오늘 포스팅에서는 신경성 위염에 좋은 과일 10가지와 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

신경성 위염에 과일이 좋은 이유

위산 분비를 억제합니다.

과일에는 구연산, 사과산, 타르타르산과 같은 유기산이 함유되어 있습니다. 이 유기산은 위산 분비를 억제하는 효과가 있습니다.

 

위벽을 보호합니다. 

과일에는 비타민 C, 비타민 A, 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 항산화 성분은 위벽을 손상시키는 활성산소를 제거하여 위벽을 보호하는 효과가 있습니다.

 

소화를 돕습니다.

과일은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕는 효과가 있습니다.

신경성 위염의 증상인 속 쓰림, 소화불량, 메스꺼움 등을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 되므로 신경성 위염의 예방과 치료에 효과적입니다.

위에 좋은 음식 채소 과일 식품들을 정리했어요

신경성 위염에 좋은 과일

1. 사과
2. 배
3. 귤
4. 오렌지
5. 딸기
6. 키위
7. 망고
8. 복숭아
9. 포도

이제 위에서 언급된 신경성 위염에 좋은 과일들이 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

사과

사과에는 구연산, 사과산, 타르타르산과 같은 유기산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 유기산은 위산 분비를 억제하고 위벽을 보호하는 효과가 있습니다. 또한, 사과에는 비타민 C, 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 도움이 됩니다.

 

배

배에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

펙틴은 위산을 흡착하여 위벽을 보호하는 효과가 있습니다. 또한, 배에는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨이 풍부하여 신경 안정과 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

귤

귤에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 성분으로, 위벽을 손상시키는 활성산소를 제거하여 위벽을 보호하는 효과가 있습니다. 또한, 귤에는 칼륨이 풍부하여 위산 분비를 억제하는 효과가 있습니다.

 

오렌지

오렌지에는 비타민 C, 칼륨, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 성분으로, 위벽을 보호하는 효과가 있습니다. 칼륨은 위산 분비를 억제하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕는 효과가 있습니다.

 

딸기

딸기에는 비타민 C, 식이섬유, 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 성분으로, 위벽을 보호하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕는 효과가 있습니다. 폴리페놀은 위벽을 손상시키는 활성산소를 제거하여 위벽을 보호하는 효과가 있습니다.

비타민C가 부족하면 생기는 일

키위

키위에는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 성분으로, 위벽을 보호하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕는 효과가 있습니다. 칼륨은 위산 분비를 억제하는 효과가 있습니다.

 

망고

망고에는 비타민 C, 식이섬유, 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 성분으로, 위벽을 보호하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕는 효과가 있습니다. 카로티노이드는 항산화 성분으로, 위벽을 손상시키는 활성산소를 제거하여 위벽을 보호하는 효과가 있습니다.

 

복숭아

복숭아에는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 성분으로, 위벽을 보호하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕는 효과가 있습니다. 칼륨은 위산 분비를 억제하는 효과가 있습니다.

 

포도

포도에는 비타민 C, 식이섬유, 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 성분으로, 위벽을 보호하는 효과가 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕는 효과가 있습니다. 폴리페놀은 위벽을 손상시키는 활성산소를 제거하여 위벽을 보호하는 효과가 있습니다.

주의할 점

신경성 위염이 있는 경우 과일을 섭취할 때 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.

 

위산 분비를 억제하는 과일 위주로 섭취하기

신경성 위염은 스트레스로 인해 위산 분비가 과다해져 발생하는 경우가 많습니다. 따라서 위산 분비를 억제하는 과일을 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적인 위산 분비 억제 과일로는 사과, 배, 귤, 오렌지, 딸기, 키위 등이 있습니다.

 

너무 찬 과일은 피하기

너무 찬 과일은 위장관을 자극하여 소화불량이나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서 신경성 위염이 있는 경우 너무 찬 과일은 피하는 것이 좋습니다.

 

과도하게 섭취하지 않기

과도하게 과일을 섭취하면 칼로리와 당분이 과잉 섭취될 수 있습니다. 따라서 하루에 2~3회, 1회 100~150g 정도의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

식사 직후에 과일을 먹지 않기

식사 직후에 과일을 먹으면 위산 분비가 촉진되어 소화불량이나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서 식사 후 30분 정도 지난 후 과일을 먹는 것이 좋습니다.

 

과일을 과일주스로 마시는 것은 피하기

과일주스는 과일의 영양분을 손실시키고 당분이 높아질 수 있습니다. 따라서 과일은 생과일로 먹는 것이 좋습니다.

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