신경성 위염에 좋은 야채와 채소 10종류를 알아봅시다.

신경성 위염은 현대인들에게 가장 빈번하고 흔하게 발생하는 위장질환으로 흔히 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적 요인으로 인해 발생하는 위염입니다.

위산의 과다 분비로 위벽이 손상되어 염증이 발생하는 경우가 가장 많으며 간혹  헬리코박터 파일로리균 감염이나 위궤양과 같은 기타 원인에 의해 발생하는 위염과는 달리, 위벽에 염증이 있지만 육안으로 관찰되지 않는 경우가 많습니다.

오늘 포스팅에서는 신경성 위염에 좋은 야채와 채소 10가지와 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

채소와 야채가 신경성 위염에 좋은 이유

위산 분비를 억제합니다.

 채소와 야채는 알칼리성 식품으로 위산 분비를 억제하는 효과가 있습니다.

신경성위염은 위산 분비가 과다하여 발생하는 경우가 많기 때문에, 채소와 야채를 섭취하면 위산 분비를 조절하여 위염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

위 점막을 보호합니다. 

채소와 야채에는 비타민 C, 비타민 A, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 성분들은 위 점막을 보호하고 손상을 예방하는 효과가 있습니다.

 

변비를 예방합니다. 

신경성위염을 앓는 환자들은 스트레스로 인해 소화기 기능이 저하되어 변비가 생기기 쉽습니다.

채소와 야채는 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방하고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

위에 좋은 음식 채소 과일 식품들을 정리했어요

신경성 위염에 좋은 야채와 채소 10종류

1. 양배추

양배추에는 비타민 U가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 U는 위 점막을 보호하고 위염 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

또한, 식이섬유가 풍부하여 위산 분비를 억제하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 브로콜리

브로콜리에는 비타민 C, 식이섬유, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 작용으로 위 점막을 보호하고, 식이섬유는 위산 분비를 억제하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 셀레늄은 면역력을 높이고 위염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 당근

당근에는 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 A는 위 점막을 보호하고, 비타민 C는 항산화 작용으로 위염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 베타카로틴은 항암 작용으로 위암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 파슬리

파슬리에는 비타민 C, 비타민 A, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 작용으로 위 점막을 보호하고, 비타민 A는 위 점막을 보호하고, 엽산은 위장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 토마토

토마토에는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다.

리코펜은 항산화 작용으로 위 점막을 보호하고, 위암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 비타민 C, 비타민 A 등이 풍부하여 위염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

비타민B9 엽산이 부족하면 생기는 일

6. 아스파라거스

아스파라거스에는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 작용으로 위 점막을 보호하고, 비타민 A는 위 점막을 보호하고, 식이섬유는 위산 분비를 억제하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 셀러리

셀러리에는 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 작용으로 위 점막을 보호하고, 식이섬유는 위산 분비를 억제하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 칼륨은 혈압을 조절하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

8. 버섯

버섯에는 베타글루칸, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타글루칸은 면역력을 높이고 위염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

식이섬유는 위산 분비를 억제하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 항산화 성분은 위 점막을 보호하고 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

9. 시금치

시금치에는 비타민 C, 비타민 A, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 작용으로 위 점막을 보호하고, 비타민 A는 위 점막을 보호하고, 엽산은 위장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

10. 상추

상추에는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 항산화 작용으로 위 점막을 보호하고, 비타민 A는 위 점막을 보호하고, 식이섬유는 위산 분비를 억제하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

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