알레르기 비염에 좋은 과일10종류와 부작용을 알아봅시다.

날씨가 추워지는 계절이 오면 어김없이 찾아오는 알레르기 비염.

많은 분들이 이런 만성적인 비염때문에 정말 많이 고생하고 있습니다.

쉴새없이 쏟아지는 재채기와 줄줄흐르는 맑은 콧물은 사회생활을 불가능하게 만들정도로 큰 고통을 가져다줍니다.

오늘 포스팅에서는 알레르기 비염에 좋은 10가지 과일 종류와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

과일이 알레르기 비염에 좋은 이유

과일이 알레르기 비염에 좋은 이유는 다음과 같습니다.

 

비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화합니다. 

과일에는 비타민 C, A, E, 셀레늄 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.

이러한 영양소들은 면역력을 강화하여 알레르기 반응을 예방하는 데 도움이 됩니다.

비타민E가 부족하면 생기는 일

항산화 성분이 풍부하여 염증을 완화합니다. 

과일에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 염증을 완화하는 데 도움이 되며 알레르기 비염은 염증으로 인해 발생하는 질환이기 때문에, 항산화 성분이 풍부한 과일을 섭취하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

수분이 풍부하여 코막힘을 완화합니다. 

과일은 수분이 풍부하여 체내의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

코막힘은 알레르기 비염의 대표적인 증상 중 하나인데, 수분이 풍부한 과일을 섭취하면 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

알레르기 비염에 좋은 과일 10종류

베리류

블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

 

오렌지

오렌지는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 체내의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

바나나

바나나는 칼륨이 풍부하여 체내의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 마그네슘이 풍부하여 혈관을 확장하여 코막힘을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

사과

사과는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

 

배

배는 수분이 풍부하여 코막힘을 완화하고, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

 

키위

키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력을 강화하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

 

망고

망고는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역력을 강화하고 눈 건강에 도움이 됩니다.

 

토마토

토마토는 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 면역력을 강화하고 항산화 작용을 하는 데 도움이 됩니다.

 

수박

수박은 수분이 풍부하여 코막힘을 완화하고, 리코펜이 풍부하여 항산화 작용을 하는 데 도움이 됩니다.

 

멜론 

멜론은 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 면역력을 강화하고 체내의 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

과일을 먹을때 주의 할 점

알레르기 비염에 좋은 과일을 섭취할 때는 다음과 같은 주의점을 염두에 두는 것이 좋습니다.

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과일 알레르기가 있는 경우 주의해야 합니다. 

과일 알레르기가 있는 경우 해당 과일을 섭취하면 입이나 목이 가렵거나, 두드러기가 나거나, 심한 경우 호흡곤란이 발생할 수 있습니다.

과일 알레르기가 있는 경우에는 반드시 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

과일을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 

과일을 너무 많이 섭취하면 설사, 복통, 복부 팽만감 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

하루에 2-3회, 1회 100-200g 정도의 과일을 섭취하는 것이 적당합니다.

 

과일을 섭취할 때는 깨끗이 씻어 먹어야 합니다.

과일에 묻어 있는 세균이나 곰팡이가 식중독을 유발할 수 있습니다.

과일을 섭취할 때는 깨끗이 씻어 먹는 것이 좋습니다.

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