구내염에 좋은 음식과 채소 과일 빨리 낫는 방법

구내염은 현대인들에게 정말 자주 발생하는 염증질환으로 입안에 발생하는 것을 가리킵니다.

건강에는 큰 문제가 되지 않지만 먹을 때마다 불편함과 통증을 유발하기 때문에 여러모로 신경 쓰이는 질환인데요

구내염의 원인은 대부분은 바이러스나 세균 감염, 영양 부족, 스트레스 등으로 인해 발생합니다. 구내염은 보통 1~2주 안에 자연적으로 치유되지만, 통증이 심하거나 오래 지속되는 경우 치료가 필요할 수 있습니다.

오늘은 구내염을 빨리 낫게 하는 방법과 구내염에 좋은 음식과 과일 채소들을 알아보도록 하겠습니다.

구내염 빨리 낫는 방법

• 구강 청결 유지

구강 청결을 유지하면 구내염을 유발하는 세균과 바이러스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2번 이상 양치질하고, 식사 후에는 가글링을 하는 것이 좋습니다.

• 상처 부위 보호

딱딱하거나 매운 음식은 구내염을 악화시킬 수 있습니다. 상처 부위를 보호하기 위해 부드러운 음식을 섭취하고, 뜨겁거나 차가운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

• 약물 치료

통증이 심한 경우 국소 마취제나 항염증제를 사용할 수 있습니다. 구내염이 자주 재발하는 경우 면역 체계를 강화하는 약물을 처방받을 수 있습니다.

구내염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 균형 잡힌 식단 섭취

비타민 C, 아연, 철분 등의 영양소는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

• 스트레스 관리

스트레스는 면역 체계를 약화시켜 구내염을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 충분한 휴식과 수면을 취하고, 운동을 하는 것이 좋습니다.

구내염에 좋은 과일

• 딸기 : 딸기는 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 돕습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 키위 : 키위는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 상처 부위를 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 바나나 : 바나나는 비타민 B군이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 돕습니다. 또한, 탄수화물이 풍부하여 에너지를 공급하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 토마토 : 토마토는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 수박 : 수박은 수분이 풍부하여 입안을 촉촉하게 유지하고 구내염의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

구내염에 좋은 채소

• 당근 : 당근은 비타민 A가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 돕습니다. 또한, 베타카로틴이라는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 브로콜리 : 브로콜리는 비타민 C와 비타민K가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 돕습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 상처 부위를 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 양배추 : 양배추는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 돕습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 상처 부위를 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 오이 : 오이는 수분이 풍부하여 입안을 촉촉하게 유지하고 구내염의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 셀러리 : 셀러리는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 돕습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 상처 부위를 보호하는 데 도움이 됩니다.

• 유제품

구내염에 좋은 유제품은 유산균이 풍부한 유제품입니다. 유산균은 면역 체계를 강화하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 구내염에 좋은 유제품으로는 요구르트, 치즈, 케피어 등이 있습니다.

• 견과류

구내염에 좋은 견과류는 아연이 풍부한 견과류입니다. 아연은 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 돕습니다. 구내염에 좋은 견과류로는 아몬드, 호두, 잣 등이 있습니다.

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아연이 부족하면 일어나는 일

 

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