숙변이 몸에 쌓였을때 나타날수 있는 증상

숙변은 장내에 오랜 시간 동안 머물러 있는 변을 말합니다.

과도한 스트레스와 수면부족, 수분부족, 과로, 인스턴트음식등 많은 현대인들이 이러한 생활습관으로 인해 꽤나 숙변으로 고생하고 있습니다.

하지만 숙변이 몸에 지속적으로 쌓이면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

숙변에 의한 증상

• 소화불량

숙변이 장내에 쌓이면 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않아 소화불량이 발생할 수 있습니다. 소화불량 증상으로는 복부팽만감, 트림, 구역질, 구토 등이 있습니다.

• 변비

숙변이 장내에 쌓이면 변이 딱딱해지고 배변이 어려워져 변비가 발생할 수 있습니다. 변비 증상으로는 배변 횟수가 줄어들고, 변이 딱딱하거나 굵어지고, 배변 시 힘이 들고, 배변 후에도 변이 남아 있는 느낌이 드는 등이 있습니다.

• 피로감

숙변이 몸에 쌓이면 독소가 체내에 쌓여 피로감이 발생할 수 있습니다. 또한, 영양소의 흡수를 방해하여 피로감을 유발할 수도 있습니다.

• 두통

숙변이 머리로 올라가면 두통이 발생할 수 있습니다. 또한, 숙변이 쌓여 발생하는 독소가 두통을 유발할 수도 있습니다.

• 피부 트러블

숙변이 몸에 쌓이면 독소가 배출되지 못하고 피부에 나타날 수 있습니다. 피부 트러블 증상으로는 여드름, 아토피, 건조증 등이 있습니다.

• 기타 증상

숙변이 몸에 쌓이면 구취, 불면증, 잦은 감기, 우울증 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.

이와 같이 숙변은 매우 다양한 증상을 일으키며 심한 경우에는 우울증까지 유발할 수 있기 때문에 꽤나 빠른 조치가 필요합니다.

대부분의 경우 변비약을 통해 해결하려고 하지만 잦은 변비약 복욕은 오히려 장내활동을 멈춰 더 심한 변비를 불러올 수 있기 때문에 신중해야 합니다.

변비약을 선택하기 보다는 다음과 같은 방법으로 숙변을 해결하면 장기적으로 큰 도움이 될 것입니다.

숙변을 해결하는 방법

• 규칙적인 배변 습관

하루에 1회 이상 규칙적으로 배변하는 것이 좋습니다. 배변이 느껴질 때 참지 말고 배변하도록 합니다.

• 섬유질이 풍부한 음식 섭취

섬유질은 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 채소, 과일, 통곡물 등이 있습니다.

• 충분한 수분 섭취

수분은 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

• 운동

운동은 장운동을 활발하게 하여 변을 배출하는 데 도움이 됩니다. 하루에 30분 이상 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.

숙변이 이미 몸에 쌓여 있다면 다음과 같은 방법을 통해 배출을 도울 수 있습니다.

• 해독주스

해독주스는 몸에 쌓인 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소를 갈아서 만든 해독주스를 하루에 2~3잔 마시는 것이 좋습니다.

• 목욕

뜨거운 물로 목욕을 하면 혈액순환이 좋아지고 장운동이 활발해져 변을 배출하는 데 도움이 됩니다.

• 온열요법

배에 온찜질을 하거나 반신욕을 하면 장운동을 활발하게 하여 변을 배출하는 데 도움이 됩니다.

숙변은 건강에 다양한 문제를 일으킬 수 있으므로 평소에 숙변을 예방하는 것이 중요합니다.

 

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