대상포진에 좋은 음식과 식품 채소 과일

대상포진은 면역력이 최저로 떨어졌을 때 심한 몸살을 겪을 뒤 찾아오는 불청객으로 방치하면 몹시 큰 고통을 안겨준다.
평소에 면역력을 증진시킬수 있는 대상포진에 좋은 식습관을 가지는 것이 정신적으로나 경제적으로 이롭다고 할 수 있다.

대상포진에 좋은 음식과 식품 채소 과일

대상포진이 생겼다는 말은 자신의 몸의 컨디션이 최저치로 떨어졌고 질병에 대해서 가장 중요한 면역력의 수치도 정상이 아닌 것으로 판단하면 된다.

대상포진은 치료의 시기만 놓치지 않으면 항바이러스제를 통해 열흘정도 복용하면 금방 회복이 가능하시만 완전한 치료를 불가능하기 때문에 생활패턴을 바꾸지 않으면 매년 재발할 수도 있는 무서운 질병이다.

정기적은 운동도 중요하지만 평소에 대상포진에 좋은 음식들을 섭취해서 면역력과 컨디션을 길러주면 대상포진을 효과적으로 예방할수 있을 것이다.

오늘은 대상포진에 좋은 다양한 9가지의 음식들을 선정해서 요약해보고자 한다.

대상포진에 좋은 9가지 음식들

1. 비타민C
2. 등 푸른 생선
3. 양파
4. 녹황색 채소
5. 홍삼
6. 버섯
7. 도라지
8. 생강
9. 마늘

비타민C

비타민C는 특정음식을 지칭하는 단어는 아니지만 대상포진을 예방하기 위해 가장 중요한 면역력을 증진시키는데 가장 중요한 영양소이기 때문에 따로 넣어보았다.

비타민C는 면역력의 증진과 항산화작용으로 노화를 일으키는 활성산소를 억제하고 손상된 세포를 재생시키는 역할을 하고 있어 대상포진을 예방하는데 효과적이다.

감귤류를 비롯해서 각종 채소들에도 많이 들어있으며 평소 먹는 것이 부실하다면 종합비타민제로도 보충할 수 있다.

 

등 푸른 생선

등푸른 생선에 함유되어 있는 오메가 3은 다양한 아미노산과 DHA 등의 풍부한 영양소로 대상포진을 예방하기에 매우 효과적이다.

우리 몸의 면역기능을 증진시켜 주고 혈관건강을 보호해 줘서 각종 성인병과 심혈관질환을 예방하는 데도 탁월하다고 알려져 있다.

 

양파

양파에는 풍부한 항상 화물질들이 함유되어 있는데, 이들 물질들은 노화를 일으키는 활성산소를 억제하여 우리 몸의 노화를 막는 역할을 한다.

또한 손상된 세포를 재생시키고 면역력을 길어주어 대상포진을 예방하는데 효과적이다.

혈관을 건강하게 하는데도 큰 역활을 하는데, 중성지방을 제거하고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 깨끗한 혈관을 유지하도록해 각종 심혈관계질환이나 성인병을 예방하는 효과가 있다.

 

녹황색 채소

녹색을 띠는 채소들은 대부분 건강에 매우 좋은 효과가 있으며 식이섬유와 다양한 비타민, 무기질, 유기산 등을 함유하고 있어 육류의 섭취가 많은 현대인들의 영양밸런스를 균형 있게 잡아줄 수 있는 좋은 음식이다.

어떤 녹황색 채소를 먹어야 할지 모르겠다면 시중에서 쉽게 구할 수 있는 브로콜리를 먹으면 된다.

브로콜리는 신의 채소라고 불릴 만큼 균형 잡히면서도 풍부한 영양소를 모두 함유하고 있어 부족한 영양소를 채우는데 매우 효과적이다.

 

홍삼

한국에서 유명한 홍상은 이미 많은 사람들에게 자양강장제로 널리 쓰이는 음식이다.

특히 홍삼에 함유된 사포닌의 성분은 우리 몸의 신진대사를 늘려주고 면역력을 길러주어 대상포진을 예방하는데 효과적이라고 할 수 있다.

 

버섯

시중에 유통되는 다양한 버섯 역시 면역력을 길러주는데 큰 효과가 있다고 알려져 있다.

버섯에는 베타글루칸의 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 장내 면역력을 높이고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰서 심장질환과 각종 심혈관계질환을 예방하는 효과가 탁월하다.

어떤 버섯을 먹을지 고민이라면 꽃송이버섯, 영지버섯, 느타리버섯, 송이버섯을 먹으면 된다.

 

도라지

홍상과 비슷한 성분을 가지고 있으면서 가격은 매우 저렴해 가성비가 월등히 좋은 도라지도 대상포진을 예방하는데 효과가 좋다.

도라지에도 홍상과 같은 사포닌의 성분이 풍부하게 들어있어 면역력과 신진대사를 증진시키기 좋으며 무엇보다 가격이 홍상에 비해 너무 싸기 때문에 최고의 가성비가 매력적이다.

 

생강

한국인들이 감기나 몸살에 걸렸을 때 사용되는 생강은 대상포진에도 매우 좋은 효과를 가지고 있다.

면역력을 길러주는데 몹시 효과적이며 혈액순환을 도와 우리 몸의 체온을 올려주는 역할을 한다.

알다시피 체온이 1도 올라가면 면역력은 몇 배나 증가하는 연구결과가 있기 때문에 차로 우려내거나 꿀과 함께 볶아 먹어도 그만이다.

 

마늘

대표적인 건강식품인 마늘은 모든 질병을 예방하는데 효과적이며 대상포진 역시 예방하는데 탁월한 효능을 발휘한다.

마늘의 대표성분인 알리신은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 해 주고 면역력을 길러주는 역할을 한다고 알려져 있으며 마늘의 다양한 성분들이 중성지방을 분해하고 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰 혈관을 건강하게 만들어준다.

 

세계 10대 건강식품인 슈퍼푸드를 알아봅시다.